6 suplementos para la salud del corazón

Los suplementos pueden ayudar a sus huesos, los músculos, y muchas otras partes de su cuerpo. ¿Qué hay de tu corazón? La investigación muestra que algunos de ellos pueden ayudar a reducir el colesterol, mejorar la presión arterial, y otras cosas que lo ponen en riesgo de enfermedades del corazón. No está claro, sin embargo, si ayudan a prevenir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otros problemas.

En virtud de la Ley de Asistencia Asequible, muchos planes de seguro de salud cubrirá los servicios de atención preventiva, incluyendo la presión arterial y exámenes de colesterol, sin costo alguno para usted. Aprende más.

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Fibra. Encuentra de forma natural en frutas, granos, verduras y legumbres, cortes de fibra abajo la cantidad de colesterol que el cuerpo absorbe de los alimentos. Trate de conseguir por lo menos 25 a 30 gramos de la misma todos los días. Lo mejor es conseguir su dosis diaria de su dieta, pero los suplementos son otra opción. Hay buena evidencia de que la cáscara de psyllium rubia – común en los suplementos de fibra – puede reducir el colesterol LDL “malo”. También puede aumentar el tipo “bueno”, el HDL.

Esteroles y estanoles. Encontrar estos en alimentos como las nueces y los granos, o se pueden comprar en forma de suplementos. Reducen la cantidad de colesterol que su cuerpo absorbe de los alimentos. También se añadirán a muchos alimentos, como algunas margarinas, jugo de naranja y yogures. Los expertos recomiendan 2 gramos al día para ayudar a reducir el colesterol LDL.

La coenzima Q10 (CoQ10). Su cuerpo produce naturalmente pequeñas cantidades de esta enzima, también conocida como ubiquinona y ubiquinol. Como complemento, la CoQ10 puede ayudar a disminuir la presión arterial, ya sea por sí solo o junto con medicamentos. Otros estudios han encontrado que la adición a las drogas La insuficiencia cardíaca puede ayudar a las personas a sentirse mejor día a día; pastillas de CoQ10 también son populares como tratamiento para los efectos secundarios de los medicamentos para bajar el colesterol llamados estatinas. ¿Por qué? Estos medicamentos algunas veces pueden disminuir la cantidad de CoQ10 que el cuerpo produce por sí sola. Algunos médicos sugieren la adición de un suplemento de CoQ10 para compensar la pérdida, la esperanza de que aliviar problemas como el dolor muscular y debilidad. Sin embargo, los resultados del estudio han sido contradictorios.

Yo uso de cupones; Compro marca de la tienda; Me tienda en tienda de descuento; No tomo vitaminas o suplementos

Aceite de pescado. Llenos de ácidos grasos omega-3, que puede reducir los niveles de triglicéridos – una grasa poco saludable en la sangre – hasta un 30%. También puede mejorar la presión arterial. Pero no está claro si los suplementos de aceite de pescado no sujetos a prescripción reducir su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Su mejor opción puede ser la de comer pescado con ácidos grasos omega-3. La Asociación del Corazón recomienda que todos los adultos coman al menos dos porciones de 3,5 onzas de pescado a la semana.

Ajo. No sólo hacer casi cualquier cosa un sabor delicioso, podría también reducir el colesterol y la presión arterial ligeramente inferior. Puede reducir la acumulación de placa en las arterias, disminuyendo el riesgo de coágulos de sangre. La investigación muestra que tanto el ajo en los alimentos y en los suplementos pueden ayudar.

Té verde. La investigación muestra que tanto el extracto y la bebida pueden reducir el colesterol LDL y los triglicéridos, y elevar los niveles de HDL.