7 ‘buenos’ hábitos que renunciar a la diabetes tipo 2

Tendencias de la diabetes

Usted sabe que el manejo de la diabetes tipo 2 no sólo es acerca de tomar la medicación, por lo que ha estado tratando de hacer mejores elecciones de alimentos y estilo de vida. Pero averiguar lo que es saludable – y lo que no lo es – puede ser confuso. Un ejemplo: los siguientes siete hábitos, que parecen que son buenos para usted, pero en realidad podría estar saboteando sus esfuerzos.

Mejores y peores comidas para la diabetes-Savvy comedor

El supermercado está lleno de artículos envasados ​​que parecen ser la diabetes -Friendly porque no se han añadido azúcar. Pero muchos de ellos contienen sustitutos de azúcar que contienen hidratos de carbono, por lo que tienen el potencial para enviar sus niveles de azúcar en la sangre se eleva. Antes de poner algo en su carro, compruebe los datos de nutrición para ver cuántos gramos de carbohidratos hay en cada porción.

La pérdida de peso puede mejorar su condición, y confiando en las barras de reemplazo de comida puede parecer una manera fácil de bajar de peso.

Muchos de los productos sustitutivos de comidas están dirigidos a los atletas, por lo que pueden ser altos en calorías. Otros contienen ingredientes tales como alcoholes de azúcar (como sorbitol y manitol), que pueden causar problemas de estómago.

comiendo de vez en cuando en una barra para el desayuno cuando está presionado por el tiempo está bien (siempre y cuando se presta atención a la información de nutrición), pero en general es más inteligente para seguir con las comidas reales.

La mayoría de las personas con diabetes no necesitan vitaminas y suplementos adicionales. Una dieta que tiene un montón de frutas y hortalizas debe proporcionar todos los nutrientes que necesita. Tomar un complejo multivitamínico puede ayudar a llenar los vacíos nutricionales, pero no puede coincidir con la cosa real: la comida.

Algunas personas toman suplementos como la canela o cromo para tratar de mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable, pero no está claro si estos trabajos. Si decide probarlos – o cualquier suplemento – informe a su médico, para asegurarse de que es seguro para usted y no van a interactuar con cualquier medicamento que esté tomando.

Sí, que está hecho de fruí; pero natural no siempre es igual saludable. Una taza de jugo de manzana, por ejemplo, tiene 25 gramos de azúcar y sólo 0,5 gramos de fibra.

Una manzana, por el contrario, tiene menos azúcar (19 gramos) y más fibra (4,5 gramos), por lo que va a satisfacer más tiempo y ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre. Es más, un estudio encontró que el consumo de jugo cada día aumenta el riesgo de desarrollar diabetes -, pero el consumo regular de fruta entera lo baja.